Tipps für die Hitze
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Zuhause kühl bleiben
- früh morgens & spät abends quer lüften
- Rolläden, Jalousien, Vorhänge schließen
- Fenster geschlossen halten
- Elektrogeräte bevorzugt früh morgens, spät abends nutzen
- Foto: istock.com_Olezzo
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Richtig essen & trinken
- genügend Wasser und ungesüßte Getränke trinken (2 - 3 Liter)
- trinken auch ohne Durstgefühl
- bei Bedarf Elektrolyte einnehmen
- mehrere kleine Mahlzeiten
- Obst und Gemüse mit hohem Wasseranteil bevorzugen, z. B. Melone oder Gurke
- Foto: istock.com/Kokilino
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Draußen clever unterwegs sein
- direkte Sonne meiden
- leichte, helle Kleidung tragen
- Kopfbedeckung tragen
- Sonnenschutz verwenden
- Morgen- oder Abendstunden für Erledigungen und Sport nutzen
Frische-Kicks für zwischendurch
- Sprühflasche mit Wasser nutzen
- feuchtes Tuch in Nacken oder auf die Schultern legen
- Kühlakkus in ein Handtuch wickeln und
- Bettwäsche tagsüber kühl lagern
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Den Körper richtig abkühlen
- lauwarm statt eiskalt duschen
- Unterarme und Handgelenke mit kaltem Wasser kühlen
- kalte Fußbäder können erfrischen
- nach dem Duschen nicht komplett abtrocknen, die Verdunstung sorgt zusätzlich für Kühlung
- Foto: iStock.com_demaerre
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Auf sich und andere achten
- besonders auf Kinder, ältere Menschen und Vorerkrankte achten
- regelmäßig nach Angehörigen oder Nachbarn schauen
- Warnzeichen ernst nehmen: Schwindel, Kopfschmerzen, Übelkeit, Kreislaufprobleme
- bei Beschwerden sofort Schatten aufsuchen, trinken und Unterstützung holen
- Foto: istock.com_Farknot-Architect
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Autor:PAF und DU Redaktion aus Pfaffenhofen |
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